Zblendowane warzywa i owoce lepsze niż suplementy diety? Poznaj drogocenne wartości zawarte w świeżych koktajlach

Odpowiednio skomponowane mieszanki witamin i suplementy, które uzupełnią wszystkie niedobory, zalewają w ostatnich latach nie tylko apteki, ale również sklepowe półki. Dostępne bez recepty i od ręki „remedia” na wszystkie dolegliwości stały się swego rodzaju ikoną naszych czasów. Czy są jednak tak zdrowie i wartościowe dla naszego organizmu jak obiecują? Wyjaśniamy!

Co to są suplementy diety i dlaczego stały się tak popularne?

Do jednej z najważniejszych zalet suplementów diety zaliczyć możemy łatwość ich dawkowania. Producenci najczęściej już na opakowaniu informują nas o zalecanej dziennej ilości spożycia np. magnezu, czy wapnia, a także podają ilość, jaka zawarta jest w jednej tabletce. Niestety, konsekwencją takich praktyk stała się powszechna opinia, że zdrowa i zbilansowana dieta może zostać zastąpiona odpowiednim suplementem.

Prawda jest natomiast taka, że żadne tabletki nie są w stanie zastąpić zbilansowanej, dostosowanej do indywidualnych potrzeb organizmu diety. Zblendowane warzywa i owoce, świeże koktajle, smoothie, a także odpowiednio dobrany do naszego wieku, wagi, wzrostu i aktywności fizycznej jadłospis stanowią najlepszy sposób w walce z niedoborami organizmu i wieloma schorzeniami.

Suplementy diety w tabletkach to rozwiązania, które sprawdzą się najlepiej jedynie w przypadku, gdy nasz organizm cierpi na znaczne niedobory danej substancji, np. spowodowane chorobą, lub nietolerancjami pokarmowymi. Oczywiście nawet w takiej sytuacji, nie można zapomnieć o odpowiedniej diecie, która dostarczy nam substancji odżywczych, dbających zarówno o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Jak dostarczyć sobie odpowiednią ilość wartości odżywczych?

O ile właściwa suplementacja w niektórych przypadka może być pomocna dla zachowania odpowiedniej równowagi naszego organizmu, o tyle nadmierne spożywanie suplementów diety lub ich niewłaściwy dobór może okazać się bardzo groźne dla naszego zdrowia.

Świeże koktajle, wyciskane soki, zblendowane warzywa i owoce to najzdrowszy i najefektywniejszy sposób dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które odpowiedzialne są za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Zamiast suplementów, warto zatem zainwestować w takie akcesoria jak wyciskarki do warzyw i owoców Kuvings.

Zbilansowana dieta powinna składać się z takich elementów jak:

• świeże warzywa i owoce,
• koktajle warzywne,
• rośliny strączkowe,
• produkty pełnoziarniste,
• orzechy,
• wysokiej jakości, pełnowartościowe białka.

Zastąp tabletki! Sprawdzone przepisy na koktajle warzywno-owocowe

Koktajle owocowo-warzywne to jeden z najlepszych sposobów na dostarczenie sobie porządnej porcji witamin i składników odżywczych. Co więcej, ich przygotowanie jest niezwykle proste i szybkie, a jedyne akcesoria, jakich potrzebujesz to blendery kielichowe.

Energetyczne koktajle na odchudzanie

Przepis idealny dla osób, które chcą stracić kilka zbędnych kilogramów i prowadzą aktywny tryb życia. Podstawę mieszanki stanowią ananas i szpinak bogate w antyoksydanty, pomagające uzupełnić baterie po intensywny i wyczerpującym treningu.

Składniki:

• 1 łyżeczka nasiona chia,
• ½ łyżeczki startego imbiru,
• 1 banan,
• ½ szklanki wody kokosowej,
• ½ szklanki jogurtu greckiego,
• 2 garści szpinaku,
• 1 szklanka ananasa.

Warzywno-owocowy vitamin shot

Już od wielu sezonów ogromną popularnością cieszą się nie tylko koktajle z owoców, ale również mieszanki z warzywami, a nawet przepisy składające się z samych warzyw. Bogata w witaminy pietruszka i pełne składników mineralnych buraki to sprawdzona recepta na wzmocnienie układu krwionośnego i podkręcenie odporności.

Składniki:

• 1 duży banan,
• 1 gałązka selera naciowego,
• 1 gruszka,
• 1 szklanka pokrojonego kiwi,
• 2 garście świeżego szpinaku,
• 1 szklanka jogurtu naturalnego.

Superdrink do zadań specjalnych

Superfoods w koktajlach owocowych? Dlaczego nie! Takie produkty jak komosa ryżowa, jagody goji, czy algi zawierają aminokwasy i składniki mineralne, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Co więcej, stanowią również wartościową przekąskę między posiłkami, która zapobiegnie podjadaniu słodyczy i słony snacków.

Składniki:

• 2 szklanki owoców jagodowych,
• 1 łyżka jagód goji,
• ¼ szklanki mleczka kokosowego,
• 1 banan,
• 1 szklanka jogurtu naturalnego.

Dbaj o swoje zdrowie każdego dnia! Wybieraj świeże koktajle oraz zblendowane warzywa i owoce - żadne suplementy diety nie zastąpią wartościowej i odpowiednio zbilansowanej diety.