Soki warzywne dla dziecka do szkoły — idealny pomysł na II śniadanie

2022-09-12
Soki warzywne dla dziecka do szkoły — idealny pomysł na II śniadanie

Warzywa i owoce to bez wątpienia niezwykle istotne elementy naszej codziennej diety, bez których trudno mówić o zbilansowanym i zdrowym jadłospisie. Niestety, zdarza się, że nasza pociecha nie chce ich jeść, tym samym ograniczając sobie podaż niezbędnych do prawidłowo funkcjonowania naszego organizmy witamin i minerałów. Co zrobić w takiej sytuacji i jak przemycić zdrowe dodatki do diety dziecka? Mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych rozwiązań!

Dlaczego drugie śniadanie jest tak ważne?

Zdrowe i pożywne II śniadanie do szkoły to idealny sposób na zapewnienie dziecku nie tylko niezbędnej do nauki i koncentracji energii, ale również na wzmocnienie jego odporności i zadbanie o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Warto zatem dokładnie przemyśleć jadłospis, aby zawierał wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a przy tym był podany w łatwej do przyswojenia formie.

Najlepsza pora na drugie śniadanie przypada mniej więcej 2/3 godziny po pierwszym posiłku, co pokrywa się z najdłuższą, bo aż 20-minutową przerwą w szkole. Pamiętajmy jednak, że w zależności od poziomu intensywności dnia, dziecko może odczuwać głód znacznie szybciej, np. jeśli na pierwszych lekcjach uczestniczyło w zajęciach wychowania fizycznego. Wielkość śniadania oraz jego kaloryczność powinny być zatem ściśle związane z poziomem aktywności dziecka. Głód w ciągu dnia może nie tylko znacznie obniżyć u Twojej pociechy motywację do nauki i koncentrację, ale także może prowadzić do osłabienia i rozdrażnienia.

Doskonałą alternatywą, dla klasycznej kanapki, zwłaszcza jeśli Twoja pociecha nie przepada za warzywami w swojej podstawowe formie, będą oczywiście świeże soki z warzyw dla dzieci. Ta szybka przekąska nie tylko zaspokoi głód, ale także wzbogaci jadłospis o cały zestaw witamin i minerałów. Co więcej, soki warzywne dla dziecka można przygotować z dosłownie każdego składnika, wystarczy jedynie dobry blender z kielichem i odrobina wyobraźni.

Jak zachęcić dziecko do drugiego śniadania?

Chcąc zapewnić dziecku prawidłowy rozwój, bardzo często skupiamy się na właściwie zbilansowanej diecie, zapominając o przyjemnym smaku, dzięki któremu nasza pociecha nie zniechęci się do zdrowej diety. W jaki sposób zatem zachęcić dziecko, aby sięgało po soki warzywne na II śniadanie? Kluczem jest pozwolenie dziecku na samodzielny wybór składników!

Soki warzywne dla dziecka nie mogą być zbyt gorzkie ani zbyt mdłe. Jeśli zależy nam, aby nasza pociecha z własnej woli sięgała po zdrowe przekąski, po prostu muszą jej smakować. Warto również pamiętać, że dzieci nie przepadają za monotonią. Po pewnym czasie znudzą się przygotowaną mieszanką, dlatego warto co jakiś czas proponować im inne soki z warzyw o podobnych nutach smakowych. Ważne, aby nigdy nie zmuszać dziecka do jedzenia, tego, co mu nie smakuje, gdyż może się ono zrazić i to na bardzo długi czas.

3 pomysły na pyszne warzywno-owocowe soki domowej roboty

Najprostszym sposobem na zachęcenie pociechy do dodawania warzyw do swoich koktajli jest mieszanie ich ze słodkimi owocami. Dobrym rozwiązaniem na początek jest mieszanie owoców z niewielką ilością warzyw, tak aby nasza latorośl zdążyła się przyzwyczaić do ich smaku. Seler, naciowy, pietruszka, szpinak i dynia to świetne dodatki na początek przygody ze zdrowym śniadaniem, ponieważ są łagodne w smaku i nie zdominują całego napoju.

Sok z buraka

Jednym z ciekawszych pomysłów na zdrowe soki z warzyw dla dzieci jest połączenie wzmacniającego organizm buraka i imbiru ze słodkimi i soczystymi owocami! Dzięki takim urządzeniom jak m.in. wyciskarka wolnoobrotowa Kuvings, w szybki sposób przygotujesz zdrowy koktajl dla całej rodziny, a potrzebne do tego będą:

Składniki:

  • 1 burak,
  • 2 gruszki,
  • 2 jabłka,
  • 1 łyżeczka świeżego imbiru.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki warto w pierwszej kolejności pokroić na mniejsze kawałki, a następnie po prostu kolejno wkładać do wyciskarki.

Sok z malin

W sezonie letnim doskonałą bazą na soki warzywne dla dziecka są świeże i soczyste maliny! Ich naturalna słodycz doskonale zakamufluje obecność mniej słodkich składników, a dodatkowo wzbogacone o lód zadziałają orzeźwiająco.

Składniki:

  • ok. 500 g malin,
  • 1 łodyga selera naciowego,
  • garść świeżych listków szpinaku,
  • opcjonalnie - dodatkowy owoc jak np. borówki czy jeżyny,
  • opcjonalnie - syrop klonowy.

Przygotowanie:

Podobnie jak przy poprzednim przepisie, większe składniki kroimy, a następnie kolejno dodajemy do wyciskarki. Jeśli po przygotowaniu soku, smak warzyw mimo wszystko będzie zbyt dominujący, mieszankę można rozrzedzić odrobiną wody np. z dzbanka lub bezpośrednio z kranu, jeśli posiadamy filtr nakranowy albo posłodzić syropem.

Sok z pomarańczy z marchewką, selerem naciowym i ananasem

Prawdziwa pobudzająco-energetyzująca bomba witaminowa! To również jedna ze słodszych propozycji, dlatego może stanowić dobry przepis na początek.

Składniki:

  • 2 pomarańcze,
  • 3 marchewki,
  • 5 plasterków ananasa,
  • 1 gałązka selera naciowego.

Przygotowanie:

Oczywiście wszystkie składniki kroimy na mniejsze kawałeczki, a następnie przygotowujemy z nich sok za pomocą wyciskarki.

Soki z warzyw dla dzieci to szybki, smaczny, a przede wszystkim niezwykle zdrowy sposób na to, aby zachęcić pociechę do jedzenia w szkole II śniadania. Postaw na słodkie soki warzywno-owocowe i zadbaj o właściwy poziom energii i odporność swojego dziecka każdego dnia!

Pokaż więcej wpisów z Wrzesień 2022
pixel