Sok z buraka przed treningiem - dlaczego warto pić?
O właściwościach buraków, ich wpływie na zdrowie i funkcjonowanie człowieka można by pisać długo. Te niepozorne warzywa potrafią zdziałać dla nas wiele dobrego, dlatego powinny być jednymi z elementów, które na dobre zagoszczą w naszej diecie. Sok z buraka jest szczególnie zalecany w przypadku osób, które prowadzą aktywny tryb życia. Dlaczego? Zapraszamy do lektury.
Właściwości soku z buraka
Sok z buraka, bez dwóch zdań, korzystanie wpływa na organizm człowieka. To napój polecany osobom borykającym się z anemią, gdyż jest bogaty w żelazo, które jest niezbędne do produkcji krwinek czerwonych. Sok z buraka wpływa na obniżenie ciśnienia, a także przyczynia się do zmniejszenia poziomu cholesterolu. Stosując go systematycznie, można zminimalizować ryzyko powstania miażdżycy, ale też innych chorób serca, udaru, czy odsunąć od siebie wizję zawału.
Właściwości soku z buraka pozwalają również na ogólną poprawę i wzmocnienie odporności. Dzięki składnikowi zwanemu betaniną sok z buraka jest nieoceniony podczas walki z wirusami oraz bakteriami. Dodatkowo przypisuje się mu działanie przeciwzapalne, a także zmniejszające dolegliwości takie jak choćby kaszel. Nie można zapomnieć również o tym, że picie soku z buraka daje efekty w postaci lepszej kondycji skóry. Składniki pomagają zredukować stres, wspierają prawidłowe funkcjonowanie jelit, a nawet uznawane są sprzymierzeńców w walce o zahamowanie starzenia się.
Sok z buraka zamiast kawy - dlaczego warto?
W naszej kulturze przyjęło się spożywanie kawy, jako napoju na pobudzenie. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę z tego, że jej nadmierne użytkowanie może mieć negatywne skutki i powodować rozdrażnienie, wpływać na kłopoty z koncentracją, czy podwyższony cholesterol. Dlatego osobom, które prowadzą aktywny tryb życia, z pewnością przypadną do gustu zdecydowanie zdrowsze alternatywy, takie jak sok z buraka, który - w przeciwieństwie do kawy - zawiera mnóstwo witamin.
Przygotowując taki wywar do picia, dobrze jest się uprzednio przygotować. Jak zrobić sok z buraka, który faktycznie będzie dawał energię i pozwoli zastąpić kawę? Pomocne będzie urządzenie, np. wyciskarka wolnoobrotowa Kuvings, dzięki której można maksymalnie wykorzystać potencjał warzywa. Zmianę nawyków zaleca się jednak rozpocząć od rozcieńczenia powstałej esencji. Z czasem można powoli zmniejszać dawkę wody, aż dojdziemy do momentu, gdy będziemy w stanie spożywać wyłącznie gęsty sok.
Dlaczego sok z buraka przed treningiem to dobry pomysł?
Sok z buraka, zamiast kawy, pomoże poprawić kondycję, a zawarte w nim azotany sprawią, że nie będziemy tak bardzo odczuwać zmęczenia. Badacze wykazali, że sok z buraka przed treningiem nie tylko pomoże w spalaniu tłuszczu, ale także może realnie wpłynąć na poprawę wytrzymałości. Regularne picie soku z buraka to efekty takie jak lepsza wydolność, która przekłada się na możliwość dłuższego wykonywania intensywnych ćwiczeń. Dzięki temu można spalać więcej kalorii, a w efekcie - szybciej dojść do wymarzonych efektów.
Nie bez powodu sok z buraka przed treningiem bywa zamiennikiem tzw. przedtreningówek. W przeciwieństwie do nich ma jednak jedną, podstawową zaletę - powstaje z naturalnego, zdrowego produktu, a pomimo tego picie soku z buraka to efekty, które można natychmiast zauważyć. Podczas intensywnych ćwiczeń konieczne jest dotlenienie mięśni, gdyż wpływa to na lepszy przepływ krwi i większą wydajność organizmu. Jeśli więc zależy Ci na zauważalnym progresie, a nie chcesz stosować sztucznie wytwarzanych specyfików - sok z buraka będzie strzałem w dziesiątkę. Przy okazji samodzielnie przygotowując napój, oszczędzisz nie tylko pieniądze, ale i czas, bo z urządzeniem typu Kuvings d9900 realizacja zajmie Ci mniej czasu, niż spakowanie torby na siłownię.
Sprawdzone przepisy na sok z buraka
Przepisy na sok z buraka są dziecinnie proste. Zwłaszcza gdy na horyzoncie pojawi się sprzęt, taki jak wyciskarka wolnoobrotowa Kuvings, dzięki której szybko przygotujesz gęsty koncentrat. Więc jak zrobić sok z buraka? Najprościej jest sięgnąć po jeden, średnich rozmiarów egzemplarz, który należy umyć, oczyścić, drobno pokroić np. w kostkę, a następnie przygotować pozostałe dodatki. Może to być np. bogata w witaminę C czerwona papryka, którą kroimy na podobnych rozmiarów cząstki. Smaku doda również zielona natka pietruszki, którą należy wrzucać naprzemiennie do posiadanego sprzętu - sprawną i wygodną pracę zagwarantuje np. sprzęt wyciskarka Kuvings Evo820 Plus z książką GRATIS, który precyzyjnie połączy produkty, czego efektem będzie gęsty sok. Plusem tego typu urządzeń jest nie tylko ekspresowe działanie, ale również możliwość uniknięcia zachlapania przestrzeni, co w przypadku buraków mogłoby być naprawdę kłopotliwe.
Lubisz improwizować w kuchni? Burak to o tyle wdzięczny kompan, że można do niego dodać naprawdę wiele innych warzyw i owoców. Świetnie smakuje zestawiony z jabłkiem, pomarańczami, cytrynami, a także grejpfrutami, które przełamują jego smak. Można do niego dodać marchewkę, podrasować imbirem, a także łączyć z rozmaitymi ziołami takimi jak mięta, czy bazylia. Jeśli masz w swoich zasobach wyciskarkę np. marki Kuvings możesz śmiało mieszać różne warianty i sprawdzić, które zestawienie najlepiej trafi w Twoje kubki smakowe. Naszym zdaniem buraki doskonale smakują wzbogacone o odrobinę miodu, a jaka opcja jest najlepsza dla Ciebie? Koniecznie daj nam znać!
