Co pić po imprezie? Zdrowe soki na kaca

Alkohol to nieodzowna część wielu imprez - rodzinne spotkanie, wyjście z przyjaciółmi, czy przyjęcie urodzinowe. Często wówczas towarzyszą nam ulubione drinki, piwo, czy kieliszki czystej wódki, aby to lekko poprawić sobie humor. Alkohol trawiony jest w naszej wątrobie, która przetwarza go w aldehyd octowy i kwas octowy. Ten związek jest znacznie bardziej szkodliwy dla naszego organizmu.

Przez to, kiedy dochodzi do poranka po imprezowym szaleństwie boli nas żołądek, mamy osłabioną koncentrację i szum w głowie. W wyniku kaca mamy podwyższone tętno, czasami zdarzają się też wymioty. Wielu z nas szuka domowych środków, aby się szybko pozbierać. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest picie zdrowych soków z wyciskarki wolnoobrotowej, które zawierają potrzebne składniki odżywcze oraz witaminy, i w prosty sposób możesz je przygotować w domu.

Jak walczyć z kacem? Regenerujący sok, który doda energii

Większość z nas wie, że alkohol wypłukuje z organizmu cenne witaminy i minerały, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Zdrowe soki są doskonałym uzupełnieniem diety, ponieważ są bogate w różne związki, których organizm potrzebuje do regeneracji po imprezie. Zdrowe soki są również dobrym sposobem na uzupełnienie niedoborów, które powstały po spożyciu alkoholu. Sok z cytryny jest szczególnie skuteczny w regeneracji organizmu po imprezie, ponieważ zawiera witaminę C. Wzmacnia ona układ odpornościowy, zapobiegając infekcjom i zwalczając zmęczenie. Innym sokiem, który można pić po imprezie, jest sok z granatów. Granaty są bogate w antyoksydanty i witaminy, które pomagają wypłukać toksyny z organizmu. Dodatkowo sok z granatów jest bogaty w potas, który może pomóc złagodzić szkody spowodowane przez alkohol. Soki z warzyw, takie jak sok z marchwi jest doskonałym sposobem na odzyskanie sił witalnych po imprezie. Zawiera wysoką dawkę witaminy A, która wspomaga regenerację skóry i pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Z kolei sok z jabłek jest bogaty w witaminy i minerały, a zawarte w nim błonnik pomaga w trawieniu. Dzięki temu sok z jabłek pomaga usunąć toksyny z organizmu i poprawia trawienie.

Z jakich owoców i warzyw przygotować sok na kaca?

• Kiwi – zmniejsza dolegliwości układu pokarmowego i posiada mnóstwo witaminy C.
• Mango – zawiera fruktozę, witaminę C i A oraz błonnik pokarmowy.
• Banany – są źródłem potasu i magnezu.
• Arbuz – ma działanie moczopędne, jest bogaty w elektrolity oraz substancje poprawiające krążenie krwi.
• Cytrusy – są doskonałym źródłem witaminy C i B.
• Ananas – poprawia trawienie, działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie.
• Warzywa zielone liściaste – zawierają kwas foliowy, siarkę oraz działają detoksykacyjnie.
• Guawa – bogata witaminę C, poprawia pracę serca, reguluje ciśnienie krwi i wspomaga pracę układu pokarmowego.
• Buraki czerwone – bogate w beta alaniny, przeciwutleniacze i tlenek azotu, które ułatwią regenerację wątroby oraz zmniejszą ból mięśni.
• Pomidory – są bogate w potas, sód i witaminę C.
• Kurkuma – ma działanie detoksykacyjne dla organizmu i chroni wątrobę.
• Imbir – zwiększa produkcję enzymów trawiennych.

Co pić na kaca? Alkohol i odwodnienie

Ciało człowieka składa się z około 70% z wody. To właśnie dlatego utrata nawet kilku procent jest odczuwalna od razu. Alkohol nie tylko działa moczopędnie, ale i destrukcyjnie wpływa na gospodarkę wodno-elektrolitową, czego efektem odwodnienie. Pijąc alkohol w nadmiarze - a dla każdego z nas jest to inna ilość - człowiek świadomie naraża się na kaca, a nawet zatrucia aldehydem octowym, który jest głównym produktem metabolitu alkoholu. Odwodnienie na poziomie 2% masy ciała znacząco zmniejsza wydolność fizyczną, utrudnia koncentrację, zaburza pracę nerek i układu trawiennego, a także przyczynia się do bólów głowy i problemów ze snem.

Dlatego pierwszą rzeczą, jaką powinniśmy zrobić po imprezie, to wypicie dużej ilości czystej wody, lub z rozpuszczonymi elektrolitami. Następnie należy zadbać o dostarczenie sobie wszystkich witamin i minerałów, które pozwolą nam na szybsze odzyskanie sił i powrót po wieczornej imprezie do codzienności.

Z jakimi napojami nie łączyć alkoholu?

Często można spotkać się z jakże to popularnym połączeniem energetyka z wódką lub whisky w postaci przysłowiowego drinka. Choć dla naszego podniebienia to istny majstersztyk, tak dla zdrowia już niezupełnie. Kofeina, która znajduje się w napojach energetyzujących ma silne działanie pobudzające. Połączenie jej z wysokoprocentowym roztworem może skończyć się wręcz tragicznie. Taka mieszanka podrażnia nam zakończenia nerwowe i uszkadza błędnik, prowadzi do nadmiernego pobudzenia, a to może spowodować problemy z sercem. Pamiętaj, że w ogóle najlepiej nie łączyć alkoholu z żadnymi napojami gazowanymi. Są one bogate w dwutlenek węgla, przez co szybciej wchłaniamy alkohol. W takim wypadku lepiej postaw na soki lub napoje niegazowane. Warto wiedzieć także, że jeżeli wymieszasz alkohol z napojami zero lub light, znacznie szybciej się upijesz. Jest to spowodowane tym, że cukier spowalnia wchłanianie się alkoholu, podobnie jak jedzenie. Dodatkowo picie alkoholu z napojami słodzonymi słodzikami szybciej uzależnia.

Najlepszy sposób na kaca - naturalne soki

Sposobem na kaca są też owoce, które są bogate w witaminę C. Zawarta w nich fruktoza i potas wspomogą metabolizm etanolu, a co za tym idzie, złagodzą objawy kaca. Dodatkowo witamina C rozprawi się z toksynami. Jakie soki domowej roboty pomogą na kaca?

• Sok z dzikiej róży – to najlepsze naturalne źródło witaminy C, uzupełni niedobór wody, witamin i pobudzi do życia.
• Marchewkowy sok z burakiem - Marchew i burak są źródłem witamin, takich jak witamina A, witamina C i witamina K, a także minerałów, takich jak żelazo i potas. Dodatkowo burak jest znany z tego, że pomaga w detoksykacji wątroby, co może przyczynić się do poprawy ogólnego zdrowia.
• Sok morelowy – jest świetnym źródłem antyoksydantów, łagodzi ból głowy, spowodowany odwodnieniem.
• Sok pełen zieleni - jarmuż, kiwi, kwaśne jabłko oraz kawałek imbiru. Sok zielony jest dobrym źródłem wody, co jest ważne dla nawodnienia organizmu po nadmiernym spożyciu alkoholu. Zielone warzywa są bogate w błonnik, który pomaga w prawidłowym trawieniu i może pomagać złagodzić objawy kaca, takie jak ból brzucha i wzdęcia.
• Sok z truskawek – to źródło witaminy C, która pomoże zwalczyć nadmierną ilość alkoholu we krwi.
• Sok z selera - seler zawiera związki detoksykujące, które pomagają w usuwaniu toksyn związanych z alkoholem. Ponadto jest on bogaty w witaminę C i minerały, takie jak magnez i potas, które pomagają wzmocnić organizm.
• Sok z ogórków - górki są bogate w wodę i elektrolity, co jest ważne dla nawodnienia organizmu po nadmiernym spożyciu alkoholu.

W przypadku odwodnienia warto także zrobić sobie domowy napój izotoniczny na kaca. Wykorzystaj wodę przegotowaną lub filtr nakranowy z wodą zdatną do picia. Dołóż do tego cytrynę, która jest bogata w witaminę C, dodaj sól i mód. Węglowodany odżywią organizm i dostarczą mu elektrolitów. Mamy nadzieję, że po tym poradniku, już nigdy nie będziesz musiał się zmagać z syndromem dnia drugiego po dobrej imprezie.